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前女子特战队队员林飒因伤退役,被分配到县城中学当体育老师。学校为了应付上级检查,临时组建了一支花样游泳队,队员全是没人愿意管的“问题少女”:有叛逆的校霸、有体弱多病的学霸、有胖女孩。林飒用军事化手段训练她们,深蹲、暴晒、无氧,学生们苦不堪言,甚至集体抗议。但林飒并不只是冷酷,她深夜帮家境困难的队员交学费,用自己的伤残津贴给她们买营养品。当教育局要拆除学校老旧的游泳池改为停车场时,林飒立下军令状:要在三个月后的全省锦标赛上打败拥有专业场馆的省体校队,赢回泳池。最后的比赛,她们的编排融入了林飒设计的“水下战术配合”,用纪律完成了艺术的升华。
虽然是传统的体育励志片模式,但“退役军人+花样游泳”的组合充满了反差的戏剧张力。几位小演员的在水下的表演非常辛苦,能看出训练痕迹。林飒那句“在水下听不到掌声,但必须听到心跳”的台词非常燃。
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